手首の痛み、腱鞘炎かも？【江戸川橋の整体ならココ！】

「スマホを持っていると手首が痛い」

「ペットボトルのふたを開けると痛む」

「物を持ち上げたとき、親指側にズキッとする」

そんな症状はありませんか？

 

手や手首は、私たちが思っている以上に毎日たくさん使っている場所です。

 

スマートフォンやパソコンはもちろん、料理や掃除、育児、仕事など、

日常生活のさまざまな動作で繰り返し負担がかかっています。

 

その代表的なトラブルの一つが腱鞘炎です。

 

筋肉と骨をつなぐ「腱」は、腱鞘と呼ばれるトンネルのような組織の中を通っています。

手や指を繰り返し使うことで腱と腱鞘に負担がかかると、

痛みや腫れ、動かしにくさなどが現れることがあります。

 

特に親指側の手首に痛みが出る「ドケルバン病」も腱鞘炎の一つです。

 

腱鞘炎で大切なのは、痛いまま使い続けないことです。

手は生活の中で休ませることが難しい場所ですが、

痛みを我慢して使い続けると症状が長引くことがあります。

 

スマートフォンを片手だけで操作し続けない。

重い物を持つときは両手を使う。

作業の合間に手を休ませる。

こうした小さな工夫でも、手首への負担を減らすことができます。

 

また、「硬いからほぐそう」と痛みのある部分を強く揉んだり、

無理にストレッチしたりするのは避けましょう。

 

痛みや腫れが強い場合、症状が長く続いている場合には、

早めに医療機関で状態を確認することも大切です。

 

手や指は、食事をする、文字を書く、スマートフォンを操作するなど、

当たり前のように毎日働いてくれています。

 

だからこそ、小さな痛みでも「これくらいなら大丈夫」と放置しないこと。

 

手首からのサインに早めに気づき、しっかり休ませることが、

快適な日常生活を守ることにつながります。