今日で8月も終わりです。今年の夏も暑い日が続きましたが、身体の調子はいかがでしょうか？「夏を乗り切った！」と思っていても、身体には少しずつ疲れが残っていることがあります。暑さによる体力の消耗…
「階段を降りるときに膝が痛い」「立ち上がる瞬間に膝が気になる」「歩いていると大丈夫なのに、階段だけつらい」そんな症状はありませんか？膝は、歩く・立つ・座るといった日常の動作で繰り返し使われ…
夜中に突然ふくらはぎがつって、痛みで目が覚めた。そんな経験はありませんか？いわゆる「こむら返り」は、ふくらはぎの筋肉が突然強く収縮して、元に戻りにくくなった状態です。運動中に起こるイメージ…
毎日、仕事や家事、育児などで忙しく過ごしていると、「休む時間がもったいない」と感じることはありませんか？しかし、身体は動き続けるだけでは、本来の力を発揮することができません。実は、筋肉や関…
「暑くて寝苦しい。」「夜中に何度も目が覚める。」夏になると、このようなお悩みを抱える方が増えてきます。睡眠時間は確保しているつもりでも、ぐっすり眠れなかった日は、翌朝から身体が重く感じるこ…
8月に入り、夏本番を迎えました。この時期は熱中症対策や紫外線対策に意識が向きがちですが、実は毎日頑張っている「足」にも目を向けてみてください。足は、立つ・歩く・走るなど、私たちの身体を支える…
忙しい毎日を過ごしていると、自分の呼吸を意識する機会はほとんどないかもしれません。実は、疲れやストレスがたまっているときほど、呼吸は浅くなりやすいといわれています。呼吸が浅くなると、首や肩…
肩がこる、腰が痛い、首が重い。このような不調があると、多くの方は痛みのある場所だけに原因があると思いがちです。しかし実際には、足元のバランスが影響していることも少なくありません。私たちの身…
「今日は疲れているから、なるべく動かないようにしよう。」そんな日もありますよね。もちろん、しっかり休息を取ることは大切です。しかし、一日中ほとんど身体を動かさずに過ごしていると、かえって身…
「最近、疲れやすくなった。」「身体が硬くなった気がする。」「肩や腰の痛みは年齢のせいだから仕方ない。」そんなふうに思っていませんか？もちろん、年齢とともに筋力や柔軟性は少しずつ変化していき…