立ち上がりの身体チェック【江戸川橋の整体ならココ！】

椅子から立ち上がるとき、「よいしょ」と声が出る。

机や肘掛けに手をつきたくなる。

立った直後に腰を伸ばしにくい。

そんなことはありませんか。

 

「長く座っていたから仕方ない」と思いがちですが、

立ち上がる動作には、実は身体のさまざまな部分が関わっています。

 

椅子から立つときは、身体を少し前に倒しながら、足で床を押して身体を持ち上げます。

このときに使われるのは、太ももだけではありません。

 

股関節や膝、足首、そして身体を支える体幹などが協力して、

一つの「立ち上がる」という動作をつくっています。

 

そのため、どこかが動かしにくかったり、うまく力を使えていなかったりすると、

別の部分が頑張って補うことがあります。

 

例えば、デスクワークで長時間座ったあと。

立ち上がった瞬間に腰が伸びにくく、数歩歩いてからようやく普通に動けるという方もいます。

 

そんなときに、「腰が悪い」と腰だけに注目するのではなく、

股関節や脚の動きにも目を向けてみましょう。

 

まず確認したいのが、座りっぱなしの時間が長くなっていないかということ。

仕事に集中していると、気づけば2時間、3時間と同じ姿勢のまま過ごしてしまうことがあります。

できれば途中で立ち上がって少し歩く、足首を動かす、軽く背伸びをするなど、

身体をこまめに動かしてみましょう。

 

そして、立ち上がるときに違和感がある場合は、勢いをつけて立とうとせず、

足をしっかり床につけてゆっくり立ち上がります。

 

「毎回手をつかないと立てない」

「左右どちらかの脚ばかり使っている」

「立ち上がるたびに膝や腰が痛む」

そんな変化も、今の身体の状態を知るサインの一つです。

 

強い痛みが続く場合や、脚に力が入りにくい、しびれがあるといった場合には、

自己判断せず医療機関で状態を確認しましょう。

 

「立ち上がるときに腰や膝が気になる」

「長く座ったあとに身体が動かしにくい」

「自分の身体の使い方を確認したい」

という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、気になる部分だけでなく、

股関節や膝、足首、姿勢など身体全体の動きを確認しながら、

一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

 

毎日何度も繰り返している「立つ」という動作。

何気ない動きだからこそ、ときどき自分の身体の使い方に目を向けてみましょう。