寝ても疲れが取れない？【江戸川橋の整体ならココ！】

「朝起きたときから肩が重い」

「寝たはずなのに腰がつらい」

「朝が一番、身体が固まっている気がする」

そんなことはありませんか？

 

朝の身体の不調が続くと、

「枕が合っていないのかな？」

「マットレスを変えた方がいい？」

と、寝具が気になる方も多いと思います。

 

もちろん、枕やマットレスなどの睡眠環境も大切です。

しかし、朝の身体の重さは、

寝ている時間だけでなく日中の過ごし方が関係していることもあります。

 

例えば、一日中パソコンに向かっている。

長時間同じ姿勢で立っている。

スマートフォンを見る時間が長い。

ほとんど身体を動かさないまま一日が終わる。

こうした生活が続くと、首や肩、腰などに疲れがたまりやすくなります。

 

その状態のまま眠れば、翌朝にも張りや重さが残っていることがあります。

「朝つらいから、寝方が悪い」と決めつける前に、前日の自分の過ごし方を振り返ってみましょう。

 

仕事中、何時間も座りっぱなしになっていなかったか。

帰宅後もずっとスマートフォンを見ていなかったか。

身体を動かす時間があったか。

 

まずは、日中に身体をこまめに動かすことから始めてみるのも一つです。

 

仕事の合間に立ち上がって歩く。

肩をゆっくり回す。

帰宅後に軽く身体を動かす。

湯船に浸かってリラックスする。

特別なケアをたくさん増やすより、毎日の中で身体を固めっぱなしにしないことが大切です。

 

また、朝の強い痛みが長く続く、しびれがある、夜中に痛みで目が覚めるといった場合は、

「寝具のせい」「身体が硬いだけ」と自己判断せず、医療機関で状態を確認しましょう。

 

「朝になると肩や腰がつらい」

「寝ても身体の重さが残る」

「日中の姿勢や身体の使い方を見直したい」

という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、朝つらい部分だけを見るのではなく、

姿勢や身体全体の動き、普段の生活での身体の使い方も確認しながら、

一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

 

一日の約3分の1は睡眠時間。

でも、残りの時間を身体がどう過ごしているかも忘れずに。

 

朝の不調が気になったら、「昨日、どんなふうに身体を使っていたかな？」と振り返ってみてください。