朝、首が動かない！【江戸川橋の整体ならココ！】

朝起きたら、首が痛くて横を向けない。

少し動かしただけで「ズキッ」と痛む。

 

そんな「寝違え」を経験したことはありませんか？

 

寝違えは、睡眠中に首や肩まわりへ負担がかかり、

起床時に痛みや動かしにくさが現れている状態です。

 

原因は一つではありませんが、

・不自然な姿勢で長時間寝ていた

・枕の高さが身体に合っていない

・首や肩に疲れがたまっていた

・前日に長時間パソコンやスマートフォンを使っていた

など、いくつかの要因が重なって起こることがあります。

 

そして夏に気をつけたいのが、冷房による身体の冷えです。

 

暑い夜はエアコンをつけたまま眠ることも多くなります。

冷たい風が首や肩に直接当たり続けると、筋肉がこわばり、

朝起きたときに首の動かしにくさを感じることがあります。

 

寝違えたときに注意したいのは、痛い方向へ無理に首を動かさないことです。

「伸ばせば良くなるかも」と強くストレッチしたり、痛い部分をグイグイ揉んだりすると、かえって症状を悪化させることがあります。

まずは痛みの出ない範囲で過ごし、首への負担を減らしましょう。

 

予防のためには、寝る前の身体の状態を整えることも大切です。

デスクワークやスマートフォンを長時間使った日は、肩をゆっくり回したり、湯船に浸かったりして、首や肩まわりの緊張をリセットしてから眠るのがおすすめです。

また、冷房の風が首元へ直接当たらないよう、風向きを調整することも意識してみましょう。

 

痛みが強い、腕や手にしびれがある、数日経っても症状が改善しないといった場合には、医療機関で状態を確認することも大切です。

 

寝違えは「たまたま寝方が悪かっただけ」と思われがちです。

しかし、その背景には日頃の首や肩への負担が隠れていることもあります。

 

朝を気持ちよくスタートするためにも、寝る前から首と肩をいたわる習慣をつくっていきましょう。