その肩こり、呼吸が浅いせいかも？【江戸川橋の整体ならココ！】

「肩がいつも重い。」

「首の張りがなかなか取れない。」

そんな肩こりに悩まされている方は多いと思います。

 

肩こりの原因というと、姿勢や運動不足を思い浮かべる方が多いですが、

実は「呼吸の浅さ」が関係していることもあります。

 

私たちは普段、無意識に呼吸をしています。

 

しかし、デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、

前かがみの姿勢になりやすく、胸が開きにくくなります。

 

すると呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉を使って息をするようになります。

 

本来、呼吸は横隔膜が中心となって行われますが、呼吸が浅くなると、

・首

・肩

・胸の筋肉

まで働き続けることになります。

 

その結果、筋肉が疲労し、

・肩こり

・首の張り

・頭の重さ

・疲れやすさ

などの症状につながることがあります。

 

「深呼吸してください」と言われても、忙しい毎日の中では意外と忘れてしまうものです。

 

そんなときは、1日に数回だけでも構いません。

鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませるように意識します。

そして、口からゆっくり時間をかけて息を吐いてみてください。

これだけでも身体の緊張が和らぎ、呼吸が深くなりやすくなります。

 

また、一日の終わりには肩や胸まわりを軽くストレッチしたり、

湯船に浸かって身体を温めたりすることもおすすめです。

入浴後には、首や肩、胸まわりにマグネシウムバームをやさしくなじませることで、

筋肉をリラックスさせるセルフケアを取り入れている方もいます。

 

肩こりは、肩だけをケアしても改善しないことがあります。

姿勢や呼吸、生活習慣まで目を向けることで、不調の原因が見えてくることも少なくありません。

 

忙しい日ほど、一度立ち止まって深呼吸をしてみましょう。

呼吸が変わると、身体の力みが抜け、心も身体も少し軽く感じられるかもしれません。