「隠れ脱水」にご注意を【江戸川橋の整体ならココ！】

「水分はちゃんと飲んでいるから大丈夫。」

そう思っていても、実は身体が軽い脱水状態になっていることがあります。

これを「隠れ脱水」と呼びます。

 

真夏だけでなく、気温や湿度が高くなる7月は、

知らないうちに汗をかいて水分が失われやすい季節です。

 

しかも、室内で冷房の効いた環境にいると汗をかいた実感が少なく、

水分補給が不足しやすくなります。

 

脱水が進むと、

・身体がだるい

・頭が重い

・集中力が続かない

・筋肉がつりやすい

・疲れが抜けにくい

といった症状が現れることがあります。

 

また、水分が不足すると血液の巡りも悪くなり、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

その結果、肩こりや首の張り、腰の重だるさを感じやすくなることもあります。

 

水分補給のポイントは、「喉が渇いたら飲む」ではなく、喉が渇く前に飲むことです。

一度にたくさん飲むよりも、コップ一杯程度の水分をこまめに補給する方が、

身体は効率よく水分を吸収できます。

 

汗をたくさんかいた日は、水分だけでなく適度な塩分補給も忘れないようにしましょう。

 

そして、夏は暑さで疲れがたまりやすい季節です。

一日の終わりには湯船に浸かって身体をリラックスさせ、首や肩、ふくらはぎなど疲れを感じやすい部分へマグネシウムバームをやさしくなじませるセルフケアもおすすめです。

 

その日の疲れを翌日に持ち越さないことが、夏を元気に過ごすポイントになります。

 

暑さはこれからが本番です。

「まだ大丈夫」と思う前に、身体からの小さなサインに耳を傾けてみてください。

毎日のこまめな水分補給とセルフケアが、夏バテや熱中症の予防につながります。