身体は「休む」ことで強くなる【江戸川橋の整体ならココ！】

「毎日頑張らないと。」

仕事や家事、運動など、一生懸命取り組むことはとても大切です。

 

しかし、身体には休む時間も同じくらい必要です。

 

筋肉や関節は、動かしているときに強くなるのではありません。

実は、休んでいる間に回復し、次に動ける身体へと整えられています。

 

例えば、スポーツをした翌日に筋肉痛が出るのも、

筋肉が回復している過程の一つです。

 

ところが、

・睡眠不足が続く

・休日も予定がいっぱい

・疲れていても無理をしてしまう

そんな生活が続くと、身体は十分に回復する時間を確保できません。

 

その結果、

・疲れが抜けない

・肩こりや腰痛が続く

・集中力が低下する

・ケガをしやすくなる

といった不調につながることがあります。

 

「休む」というと、何もしないことをイメージする方もいますが、

身体にとっては質の良い休息が大切です。

 

例えば、

・湯船にゆっくり浸かる

・軽くストレッチをする

・十分な睡眠をとる

・スマートフォンを見る時間を少し減らす

こうした時間は、身体と心のリセットにつながります。

 

また、首や肩、腰、ふくらはぎなど、一日の疲れがたまりやすい部分には、入浴後にマグネシウムバームをやさしくなじませるセルフケアもおすすめです。

 

「今日もよく頑張ったな」と、自分の身体をいたわる時間をつくることも、健康管理の一つです。

 

身体は、頑張り続けるだけでは元気でいられません。

しっかり動くためには、しっかり休むことが必要です。

 

毎日を元気に過ごすためにも、今日は少しだけ自分の身体に優しくする時間をつくってみませんか。

その小さな積み重ねが、疲れにくく、不調の少ない身体づくりにつながっていきます。