肩甲骨、動いていますか？【江戸川橋の整体ならココ！】

「肩を回すとゴリゴリする」

「背中が張っている感じがする」

「腕を上げると肩まわりが動かしにくい」

そんなことはありませんか？

 

その違和感、肩甲骨の動きが関係しているかもしれません。

 

肩甲骨は背中の上部にある骨で、腕を上げたり、

前後に動かしたりするときに重要な役割をしています。

 

本来は腕の動きに合わせて肩甲骨も動きますが、

長時間のデスクワークやスマートフォン操作などで同じ姿勢が続くと、

肩甲骨まわりの筋肉がこわばり、動かしにくさを感じることがあります。

 

特に、

・猫背になりやすい

・長時間パソコンを使う

・腕を上げる機会が少ない

・肩や首がこりやすい

という方は、肩甲骨を大きく動かす機会が少なくなっているかもしれません。

 

そこで仕事や家事の合間に、肩甲骨を意識して身体を動かしてみましょう。

簡単なのは、肩をゆっくり大きく回すことです。

肩を耳に近づけるように持ち上げ、そのまま後ろへ回してストンと下ろします。

 

このとき、無理に力を入れる必要はありません。

「肩甲骨が背中で動いているな」と感じる程度に、ゆっくり行ってみてください。

 

また、両腕を上げて背伸びをしたり、胸を軽く開いたりすることも、

デスクワーク中のリフレッシュになります。

 

ただし、肩に痛みがある場合や腕を上げると強く痛む場合は、無理に動かさないことも大切です。

 

肩の痛みには、四十肩・五十肩や腱板のトラブルなど、さまざまな原因が考えられます。

「硬いだけ」と自己判断せず、症状が続く場合は医療機関で状態を確認しましょう。

 

「肩を回してもすぐに重くなる」

「肩甲骨まわりがいつも張っている」

「自分の姿勢や肩の動きを確認したい」

という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、肩だけでなく、

首や背中、姿勢、身体全体の動きを確認しながら、

一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。

 

肩が重いと感じたときこそ、肩だけでなく「肩甲骨」にも目を向けてみましょう。

毎日のちょっとした動きが、快適に動かせる身体づくりにつながります。