秋の寒暖差と身体のケア【江戸川橋の整体ならココ！】

10月も後半になり、朝晩の冷え込みを感じる日が増えてきました。

 

朝は肌寒かったのに、日中は暖かい。

外を歩くと涼しいのに、電車や室内では暑く感じる。

そんな寒暖差のある日が続くと、服装選びも難しくなりますよね。

 

この時期、気をつけたいのが、気温に合わせた身体のケアです。

 

寒さを感じると、私たちは無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりすることがあります。

特に首や肩まわりは、寒さによって力が入りやすい部分です。

その状態で長時間パソコン作業をしたり、スマートフォンを見続けたりすると、

筋肉の張りや疲れを感じやすくなることがあります。

 

また、気温が下がると、身体を動かすことが少し億劫になる方もいるのではないでしょうか。

暑い夏が終わり、ようやく過ごしやすくなったと思ったら、今度は寒さで外出する機会が減ってしまう。

そんな季節だからこそ、日常生活の中で身体を動かす習慣を大切にしたいものです。

 

まず意識したいのが、服装で上手に温度調整をすることです。

厚手の服を一枚着るよりも、カーディガンや薄手の上着など、

脱ぎ着しやすいものを組み合わせると調整しやすくなります。

首元が冷えると感じる日は、ストールなどを活用するのもよいでしょう。

 

そして、身体が冷えてこわばっていると感じたら、

無理に強くストレッチするのではなく、まずはゆっくり動かしてみましょう。

 

肩を回す。

背伸びをする。

少し歩く。

仕事の合間に立ち上がる。

こうした小さな動作でも、長時間同じ姿勢を続けないための工夫になります。

一日の終わりには、湯船に浸かってリラックスする時間をつくるのもおすすめです。

 

ただし、肩や腰の痛み、しびれなどが続く場合は、寒暖差だけが原因とは限りません。

症状が強い場合や長引く場合には、医療機関で状態を確認することも大切です。

 

「寒くなると肩や首がつらい」

「身体がこわばりやすい」

「季節の変わり目に身体の不調を感じる」

という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、気になる部分だけでなく、

姿勢や身体全体の動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。

 

季節に合わせて衣替えをするように、身体のケアも少しずつ見直してみましょう。

寒暖差のある秋も、無理なく快適に過ごしていきたいですね。