江戸川橋はりきゅう整骨院

日常動作を見直して、腰痛ゼロを目指そう【江戸川橋の整体ならココ!!】

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日常動作を見直して、腰痛ゼロを目指そう【江戸川橋の整体ならココ!!】

日常動作を見直して、腰痛ゼロを目指そう【江戸川橋の整体ならココ!!】

2025/01/27

腰痛は、日常生活での姿勢や動作が原因となることが多いです。

特に、無意識に繰り返している動作が腰に負担をかけている場合、改善しない限り痛みが続いてしまいます。

ここでは、腰痛ゼロを目指すために見直したい日常動作について解説します。


腰に負担をかけやすい動作
1. 中腰の姿勢

掃除や荷物を持つときに中腰の姿勢をとることが多いと、腰椎に大きな負担がかかります。特に、重い荷物を持ち上げる際に背中を丸めると、腰を痛めやすくなります。
2. 長時間の立ち姿勢


料理やアイロンがけなど、同じ姿勢で長時間立っていると、腰が疲れやすくなります。
3. 座るときの姿勢


ソファや椅子に深く腰掛けず、浅く座ると骨盤が後傾し、腰痛の原因となります。


腰痛を防ぐためのポイント
1. 正しい動作を習慣化する
荷物を持つとき:腰を曲げずに、膝を曲げてしゃがみ、太ももの力で持ち上げるようにしましょう。
長時間の立ち作業のとき:足元に低い台を置き、片足ずつ交互に乗せることで腰の負担を軽減できます。
2. 姿勢を整える

背筋を伸ばし、肩をリラックスさせて、正しい姿勢を保つよう意識しましょう。
3. 整骨院での施術

腰痛の原因が姿勢や動作にある場合、整骨院での姿勢矯正や骨盤調整が有効です。自分では気づきにくい体のゆがみを解消し、腰痛の再発を防ぎます。

腰痛をゼロにするためには、日常の動作を見直し、負担の少ない動きを習慣化することが重要です。整骨院で専門的なアドバイスを受けながら、腰に優しい生活を心がけましょうenlightened

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江戸川橋はりきゅう整骨院
〒162-0802
東京都新宿区改代町33-17第2NHビル3階
電話番号 : 03-6280-8827


江戸川橋で腰痛の改善に導く

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