朝起きた時の首や肩の痛みを防ぐ方法【江戸川橋の整体ならココ!!】
2025/01/28
朝起きた時に首や肩が痛む原因は、睡眠中の姿勢や寝具の選び方にあることが多いです。
これらを改善することで、快適な朝を迎えられるようになります。
ここでは、朝の首や肩の痛みを防ぐための方法をご紹介します。
朝の痛みの原因
1. 寝具の問題
枕が高すぎる、または低すぎると首に負担がかかります。
またマットレスが柔らかすぎたり硬すぎたりすると、体が十分に支えられず、肩や首が緊張します。
2. 寝姿勢の問題
横向きやうつ伏せで長時間寝ると、首や肩に不自然な負担がかかります。
改善方法
1. 適切な寝具を選ぶ
枕:首と肩が自然な位置で支えられる高さと硬さのものを選びましょう。
マットレス:腰や肩をしっかり支えつつ、体圧を分散する適度な硬さのものがおすすめです。
2. 寝る前のストレッチ
寝る前に首や肩を軽く回したり、肩甲骨を動かすストレッチを行うことで、筋肉をリラックスさせることができます。
3. 整骨院でのケア
首や肩の痛みが続く場合、整骨院での治療を受けることをオススメします。
姿勢矯正や筋肉の調整を通じて、睡眠中の負担を軽減するサポートを受けられます。
朝の首や肩の痛みを防ぐには、寝具や寝姿勢の見直しが重要です。
整骨院でのケアを取り入れることで、より効果的に改善が期待できます。
快適な朝を迎えるための工夫を始めてみましょう
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江戸川橋はりきゅう整骨院
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