手や指の疲れに注意【江戸川橋の整体ならココ！】

スマートフォンを操作しているとき。

パソコンで文字を入力しているとき。

料理や掃除などの家事をしているとき。

ふと、手や指が疲れていると感じることはありませんか？

 

「指がこわばる感じがする」

「手首が重い」

「細かい作業を続けると手がだるくなる」

そんな症状は、日常生活での手の使い方が関係しているかもしれません。

 

私たちの手は、毎日さまざまな場面で活躍しています。

物を握る、つまむ、持ち上げる、文字を書くなど、

何気ない動作でも指や手首の筋肉、腱などが働いています。

 

特に最近は、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、

同じような動作を繰り返す機会が増えています。

 

例えば、スマートフォンを片手で持ちながら親指だけで画面を操作する。

パソコンのマウスを長時間握り続ける。

こうした動作が続くと、手や指、手首の周辺に負担がかかることがあります。

 

ここで大切なのが、手も休ませる時間をつくることです。

 

仕事や家事に集中していると、手を使い続けていることになかなか気づきません。

そんなときは、一度作業を止めて手を休ませてみましょう。

指をゆっくり開いたり閉じたりする。

手首を痛みのない範囲で動かす。

肩や腕の力を抜く。

長時間同じ作業を続けず、ときどき休憩を挟むこともおすすめです。

 

また、スマートフォンを使うときは、片手だけに負担が集中しないよう、

両手で持つなどの工夫もよいでしょう。

 

ただし、手や指の痛みをすべて「使いすぎ」と決めつけないことも大切です。

指の曲げ伸ばしで引っかかる感じがある、手首が腫れている、しびれが続くなどの場合には、

腱鞘炎や神経の圧迫、関節の病気などが関係している可能性もあります。

症状が続く場合は、整形外科などの医療機関で状態を確認しましょう。

 

「手や指が疲れやすい」

「パソコン作業で手首がつらい」

「腕や肩まで張りを感じる」

という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、手や手首だけでなく、

腕や肩、姿勢など身体全体の使い方も確認しながら、

一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。

 

毎日当たり前のように使っている手。

だからこそ、小さな疲れを見逃さず、ときどき休ませる時間をつくってみましょう。