冬の家事で負担がかかる手首・肘のケア【江戸川橋の整体ならココ！！】

冬場の家事は、普段以上に手首や肘に負担をかける動作が多くなります。

寒さで筋肉や関節が硬くなるため、繰り返しの動作が痛みや違和感につながりやすい時期です。

ここでは、家事で負担がかかりやすい手首や肘のケア方法をご紹介します。

手首や肘が痛くなる原因
1. 繰り返し動作による負担


タオルを絞る、掃除機を使う、料理で包丁を握るなど、家事では同じ動きを繰り返すことが多く、手首や肘の腱や筋肉が疲労しやすくなります。
2. 寒さによる硬直


冷えた環境では筋肉や腱が硬くなり、柔軟性が低下します。

その結果、関節への負担が増し、痛みを感じやすくなります。

手首・肘を守るためのケア方法
1. 温めて柔軟性を保つ
家事を始める前に、手首や肘を温めることが大切です。

お湯で温めたタオルを当てるだけでも効果的です。
寒い日の家事には、手首を保護するリストバンドやサポーターを着用すると良いでしょう。
2. ストレッチを取り入れる
手首の前後ストレッチ：手を前に伸ばし、もう片方の手で指を引っ張るようにして手首を曲げます。前後それぞれ10秒ずつ行います。
肘の回旋運動：両手を腰の高さで広げ、肘をゆっくりと回す運動を行いましょう。血流を促進する効果があります。
3. 休憩を取る習慣を


長時間同じ家事を続けず、こまめに休憩を取ってください。

手首や肘を休ませることで、疲労の蓄積を防ぎます。
4. 整骨院でのサポート


手首や肘に痛みがある場合、整骨院で施術を受けるのもおすすめです。

筋肉や腱のバランスを調整し、負担を軽減することが可能です。

また、家庭でできるケア方法のアドバイスも受けられます。

冬の家事で手首や肘に負担を感じたら、早めのケアが大切です。

温めやストレッチ、休憩を取り入れながら、整骨院での専門的なサポートも活用して、快適な日常生活を送りましょう。