同じ一日を過ごしても、 翌朝スッキリしている人と、疲れが残る人がいます。この違いは、日中の過ごし方だけでなく、 夜の過ごし方で大きく変わります。身体は、休んでいる間に回復します。 特に夜は、筋…
同じように過ごしているのに、 疲れがたまりやすい人と、そうでない人がいます。この違いは、体力だけではありません。 実は、日々のケアの習慣が大きく関係しています。疲れをためにくい人は、特別なこ…
新しい月のはじまり。 「何か始めよう」と思うタイミングでもあります。運動を始める。 生活リズムを整える。 身体を変えたいと思う。とても良い流れです。ただ、その一歩の前に、 少しだけ立ち止まって…
同じように生活しているのに、 ある日は軽く動けて、 ある日はやけに重たい。そんな感覚、ありませんか？身体は毎日同じように見えて、 実は少しずつ状態が変わっています。疲れている日。 よく眠れた日…
頑張ることは得意なのに、 休むことは意外と難しい。そんな人は少なくありません。疲れたら寝ればいい。 痛くなったら休めばいい。たしかにその通りですが、実際はそれほど単純ではありません。身体は、…
肩が重い。 腰がだるい。 なんとなく身体が疲れやすい。そんなとき、多くの人は「肩」や「腰」そのものに原因があると思いがちです。 ですが実は、その不調の始まりが足元にあることも少なくありません。…
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朝、駅まで歩くとき。 仕事の合間に立ち上がるとき。 何気なく踏み出している「一歩」。普段あまり意識することはありませんが、私たちは一日に何千歩も歩いています。その一歩一歩の積み重ねが、身体の…
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」 「朝起きたときから身体が重い」このような状態が続いている場合、睡眠時間ではなく睡眠の質が関係している可能性があります。睡眠は、ただ長く取ればいい…
「なんとなく疲れやすい」 「肩や首がずっと張っている」こうした不調が続いている場合、呼吸の浅さが関係していることがあります。普段あまり意識することはありませんが、呼吸は1日に約2万回以上行われ…