朝起きると腰が痛い方へ【江戸川橋の整体ならココ！】

「朝ベッドから起き上がると腰が痛い」

「動き始めがつらいけれど、しばらくすると楽になる」

そんな症状はありませんか？

腰痛というと、重い物を持ったときや運動中に起こるイメージがありますが、実は朝に痛みを感じる方も少なくありません。

朝の腰痛には、いくつかの原因が考えられます。

まず多いのが、睡眠中の血流低下です。

寝ている間は身体をほとんど動かさないため、筋肉が硬くなりやすくなります。

特に、

・デスクワークが多い

・運動不足

・長時間同じ姿勢が続く

といった方は、腰周囲の筋肉がこわばりやすい傾向があります。

その状態で朝急に動くことで、痛みや違和感として現れることがあります。

また、寝具の状態も影響することがあります。

柔らかすぎるマットレスや、身体に合わない寝具は腰への負担につながる場合があります。

さらに、この時期は湿度や気圧の変化によって身体がむくみやすくなり、筋肉や関節が動きにくくなることもあります。

改善のためには、朝の動き始めを丁寧にすることが大切です。

起きてすぐに勢いよく立ち上がるのではなく、

・軽く膝を抱える

・腰をゆっくりひねる

・深呼吸をする

といった準備をしてから動き始めると、腰への負担を減らしやすくなります。

また、日頃から身体を冷やさないことも重要です。

入浴で身体を温めたり、適度な運動を取り入れたりすることで、筋肉の柔軟性を保ちやすくなります。

腰の張りや重だるさが気になる日は、入浴後にマグネシウムバームをやさしくなじませるケアもおすすめです。

強く押すのではなく、腰まわりをゆるめるような感覚で行うことがポイントです。

朝の腰痛は、身体からの「少し疲れていますよ」というサインかもしれません。

毎日の小さなケアを積み重ねて、気持ちよく一日をスタートできる身体を目指しましょう。