水分補給できていますか？【江戸川橋の整体ならココ！】

暑くなると気を付けたいのが熱中症です。

その対策として「水分補給をしましょう」とよく言われますが、実は水分不足は熱中症だけでなく、さまざまな身体の不調にもつながります。

例えば、

・身体がだるい

・頭が重い

・足がつりやすい

・集中力が続かない

・肩や首が張る

こうした症状の背景に、水分不足が隠れていることがあります。

私たちの身体の約60％は水分でできています。

血液やリンパ液も水分を含んでいるため、水分が不足すると身体の巡りが悪くなりやすくなります。

すると、

筋肉に十分な栄養や酸素が届きにくくなる。

老廃物がたまりやすくなる。

その結果、疲労感や筋肉の張りにつながることがあります。

また、「喉が渇いた」と感じた時点で、すでに軽い脱水状態になっていることもあります。

特に、

・デスクワーク中

・運転中

・家事に集中しているとき

などは、水分補給を忘れがちです。

水分補給のポイントは、一度にたくさん飲むことではありません。

こまめに少しずつ摂ることが大切です。

理想的には、喉が渇く前に一口飲む習慣をつけるとよいでしょう。

また、汗をかく季節は水分だけでなく、適度な塩分補給も意識したいところです。

さらに、身体の巡りを整えるためには、水分補給だけでなく筋肉を柔らかく保つことも重要です。

入浴後に首や肩、ふくらはぎなどへマグネシウムバームをやさしくなじませることで、筋肉の緊張を和らげるケアを取り入れている方もいます。

暑さが本格化するこれからの季節。

「まだ大丈夫」と思う前に、水分補給を意識してみてください。

毎日の小さな習慣が、元気に夏を乗り切る身体づくりにつながります。