呼吸で肩が動いていませんか？【江戸川橋の整体ならココ！】

今、一度ゆっくり呼吸をしてみてください。

 

息を吸ったとき、肩がグッと上がっていませんか？

 

普段はあまり意識することのない「呼吸」ですが、実は首や肩の疲れとも関係しています。

 

私たちは呼吸をするとき、主に横隔膜や胸まわりの筋肉を使って、

胸やお腹を広げたり縮めたりしています。

 

ところが、緊張しているときや忙しいとき、

長時間のデスクワークで前かがみの姿勢が続いているときなどは、

呼吸が浅くなりがちです。

 

すると、息を吸うために首や肩まわりの筋肉も使いやすくなり、

呼吸のたびに肩が上がるような状態になることがあります。

 

首や肩の筋肉は、もともと頭や腕を支えたり、身体を動かしたりするためにも使われています。

そこに「呼吸を助ける」という仕事まで加わると、

首や肩まわりの筋肉が休みにくくなり、張りや疲れを感じる一因になることがあります。

 

つまり、肩こりが気になるときは、

肩だけでなく「普段どんな呼吸をしているか」に目を向けてみることも大切です。

 

「仕事中ずっと肩に力が入っている」

「夕方になると首や肩が重い」

「気づくと呼吸が浅くなっている」

そんな方は、一度自分の呼吸を観察してみましょう。

 

まずは椅子に座り、肩の力を抜きます。

鼻からゆっくり息を吸って、胸やお腹が自然に広がるのを感じてみてください。

そして、ゆっくり息を吐きます。

 

「大きく吸わなければ」と頑張る必要はありません。

ポイントは、肩に余計な力を入れず、楽に呼吸すること。

数回繰り返すだけでも、自分が普段どれくらい肩に力を入れているのか気づくきっかけになります。

 

また、呼吸だけを意識するのではなく、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。

仕事の合間に立ち上がる、背伸びをする、胸を軽く開くなど、こまめに身体を動かしてみましょう。

 

「いつも肩に力が入っている」

「首や肩の重さを繰り返している」

「デスクワーク中の姿勢や身体の使い方が気になる」

という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、気になる部分だけでなく、

姿勢や身体全体の動きも確認しながら、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。

 

肩が疲れていると感じたら、肩を揉むだけではなく、一度ゆっくり呼吸してみる。

そんな小さな習慣も取り入れてみてください。