すねの痛みに注意【江戸川橋の整体ならココ！】

「走ると、すねの内側が痛い」

「運動したあとに、すねがズキズキする」

「最近ランニングを始めたら、脚が痛くなってきた」

 

そんな症状はありませんか？

 

運動をする方に多い「すねの痛み」の一つに、シンスプリントがあります。

 

シンスプリントとは、

「走ったりジャンプしたりする動きを繰り返すことで、

すねの内側に負担がかかり、痛みが出る状態」です。

 

特に、運動を始めたばかりの方や、急に練習量が増えたときに起こりやすく、

「走ると痛い」「すねの内側を押すと痛い」といった症状がみられます。

 

陸上競技やサッカー、バスケットボールなどのスポーツをする方によくみられますが、

久しぶりにランニングや運動を始めた方にも起こることがあります。

 

特に注意したいのが、急に運動量を増やしたときです。

 

「涼しくなってきたから走り始めた」

「久しぶりにスポーツを再開した」

「大会に向けて練習量を増やした」

 

こうしたタイミングでは、身体がまだ運動量に慣れておらず、脚に負担が集中することがあります。

 

また、運動量だけでなく、足首の動きや足の使い方、シューズ、走る場所などが影響することもあります。

予防のためにも、運動を始めるときは最初から全力で行わず、少しずつ運動量を増やしていきましょう。

運動前には軽く歩いたり、足首を動かしたりして、身体を準備することも大切です。

 

そして、運動後に痛みが出ている場合は、「そのうち慣れるだろう」と我慢して続けないこと。

一度運動量を見直し、脚を休ませることも必要です。

 

また、すねの痛みには疲労骨折などが隠れている場合もあります。

痛みが強くなっている、一部分だけが強く痛む、安静にしていても痛いといった場合は、

自己判断せず医療機関で状態を確認しましょう。

 

「運動するとすねが痛む」

「いつも同じ場所に負担がかかる」

「自分の走り方や身体の使い方が気になる」

という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、痛みのある部分だけでなく、

足首や膝、股関節の動きなど身体全体を確認しながら、

一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

 

スポーツを長く楽しむためにも、「少しくらいなら」と痛みを我慢せず、

身体からのサインに早めに気づいてあげましょう。