足裏の痛みは足底腱膜炎かも？【江戸川橋の整体ならココ！】

朝起きて最初の一歩が痛い。

長く座った後に歩き始めると足裏が痛む。

そんな症状はありませんか？

 

その痛み、もしかすると足底腱膜炎（そくていけんまくえん）かもしれません。

 

足底腱膜とは、かかとから足の指の付け根まで伸びている膜状の組織です。

この組織は、歩くときや走るときに足のアーチを支え、衝撃を吸収する大切な役割を担っています。

 

しかし、

・立ち仕事が多い

・歩く時間が長い

・ランニングやスポーツをしている

・足の筋肉が硬くなっている

といった状態が続くと、足底腱膜に負担が蓄積して炎症が起こることがあります。

 

特徴的なのは、

「動き始めが痛い」

という症状です。

 

朝起きた直後や、長時間座った後に痛みが強く、歩いているうちに少し楽になることがあります。

 

そのため、

「そのうち治るかな」

と我慢してしまう方も少なくありません。

 

しかし、放置すると慢性化し、痛みが長引くこともあります。

 

改善のためには、足裏だけでなく、ふくらはぎや足首の柔軟性も重要です。

実際、足底腱膜炎の方はふくらはぎの筋肉が硬くなっていることがよくあります。

 

日頃から、

・足首を動かす

・ふくらはぎをストレッチする

・長時間同じ姿勢を避ける

といったケアを取り入れることが大切です。

 

また、足裏やふくらはぎの張りが気になる日は、入浴後にマグネシウムバームをやさしくなじませるケアもおすすめです。

強く押し込むのではなく、筋肉をゆるめるようなイメージで行うことがポイントです。

 

足裏は毎日身体を支えている大切な場所です。

「朝だけだから大丈夫」と放置せず、早めにケアを行うことで、快適な歩行につながります。

足裏からのサインを見逃さず、元気に歩ける身体を目指しましょう。