身体は「動かさないこと」でも硬くなります【江戸川橋の整体ならココ！】

「今日は疲れているから、なるべく動かないようにしよう。」

そんな日もありますよね。

もちろん、しっかり休息を取ることは大切です。

しかし、一日中ほとんど身体を動かさずに過ごしていると、

かえって身体が重く感じたり、筋肉が硬くなったりすることがあります。]

筋肉や関節は、適度に動かすことで本来の働きを保っています。

長時間座りっぱなしや寝たままの状態が続くと、

血流が滞りやすくなり、肩や首、腰などに張りや違和感が出ることがあります。

特にデスクワークや在宅勤務の方は、

気づかないうちに何時間も同じ姿勢を続けていることも少なくありません。

おすすめなのは、30分～1時間に一度は立ち上がり、身体を軽く動かすことです。

大きな運動をする必要はありません。

・肩を回す

・首をゆっくり左右に傾ける

・背伸びをする

・数分歩いてみる

こうした短時間の動きでも、筋肉の緊張を和らげ、気分転換にもつながります。

また、一日の終わりに疲れを感じる部分には、

入浴で身体を温めた後、マグネシウムバームをやさしくなじませながら

セルフケアを取り入れるのもおすすめです。

毎日少しずつ身体を動かし、疲れをため込まない習慣を続けることが、

肩こりや腰の違和感などの予防にもつながります。

「休むこと」と「動かすこと」は、どちらも健康には欠かせません。

大切なのは、その日の体調に合わせてバランスよく取り入れることです。

身体は、適度に動かすことで本来の動きを保ちやすくなります。

今日も少しだけ身体を動かす時間をつくって、軽やかに過ごしてみませんか。