夏こそ「足」が疲れています【江戸川橋の整体ならココ！】

8月に入り、夏本番を迎えました。

この時期は熱中症対策や紫外線対策に意識が向きがちですが、

実は毎日頑張っている「足」にも目を向けてみてください。

足は、立つ・歩く・走るなど、私たちの身体を支える土台です。

暑い季節は、

・外出する機会が増える

・旅行やレジャーで歩く距離が長くなる

・サンダルなど履き慣れない靴を履く

といったことから、足への負担が大きくなりやすい時期でもあります。

「夕方になると足が重い。」

「ふくらはぎがパンパンに張る。」

「足裏が疲れている感じがする。」

このような症状は、足が「少し休ませてほしい」と出しているサインかもしれません。

足の疲れをそのままにしていると、歩き方が変わり、膝や股関節、腰へと負担が広がることがあります。

そのため、足のケアは全身の健康にもつながります。

おすすめなのは、一日の終わりに足をいたわる時間をつくることです。

湯船に浸かって身体を温めたあと、

・足首をゆっくり回す

・足の指を大きく開いたり閉じたりする

・ふくらはぎを軽くストレッチする

といった簡単なケアだけでも、翌日の足の軽さが変わってきます。

また、長時間歩いた日や立ち仕事の日は、

ふくらはぎや足裏へマグネシウムバームをやさしくなじませながらセルフケアを行うのもおすすめです。

筋肉を強く押すのではなく、「今日も一日お疲れさま」という気持ちでケアすることがポイントです。

身体の土台である足が元気だと、自然と姿勢や歩き方も安定しやすくなります。

8月も暑い日が続きますが、身体を支えてくれている足にも感謝しながら、

毎日のケアを続けていきましょう。

小さな積み重ねが、疲れにくく、元気に動ける身体づくりにつながります。