脱臼後にやってはいけない動き【江戸川橋の整体ならココ！】

脱臼は、関節が本来の位置から外れてしまうケガです。
整復して元の位置に戻ると、「もう大丈夫」と思ってしまいがちですが、実はここからの過ごし方がとても重要です。

脱臼後の関節は、一見元に戻っていても、

・関節を支える靭帯
・周囲の筋肉
・関節の安定性

これらがまだ不安定な状態にあります。

このタイミングで注意したいのが、同じ方向への動きです。

例えば肩の脱臼であれば、

・腕を後ろに引く動き
・外側に大きく開く動き
・急に上げる動き

こうした動きは、再び関節が外れるリスクを高めます。

脱臼は一度起こすと、再発しやすいケガです。
特に初期の回復段階で無理をすると、その後も繰り返しやすくなることがあります。

また、「動かさなさすぎ」も注意が必要です。

怖さからまったく動かさない状態が続くと、

・関節が硬くなる
・動かせる範囲が狭くなる
・周囲の筋肉が弱くなる

といった別の問題につながります。

大切なのは、守りながら動かすことです。

無理な方向は避けつつ、
安全な範囲で少しずつ動かしていく。

このバランスが、回復をスムーズにします。

また、脱臼後は周囲の筋肉が緊張しやすいため、入浴後などに肩や関節周囲へマグバームをやさしくなじませるケアを取り入れるのも一つの方法です。

強く動かすのではなく、
「ゆるめて整える」ことを意識することがポイントです。

脱臼は、正しくケアをすれば安定性を取り戻すことができます。
逆に、無理な使い方を続けると再発のリスクが高まります。

焦らず、順序を守って回復させること。
それが、長く安心して使える関節につながります。