捻挫がクセになる人の特徴【江戸川橋の整体ならココ！】

「また同じところをひねった」
「一度やってから何度も繰り返している」

足首の捻挫で、こうした経験はありませんか？

捻挫は一度起こすと、再発しやすいケガのひとつです。
しかしそれは「体質」ではなく、回復の過程に原因があることが多いです。

捻挫をすると、靭帯がダメージを受けます。
痛みや腫れが引くと「もう大丈夫」と感じやすいですが、実際にはまだ完全に回復していない状態のことが多いです。

特に見落とされやすいのが、関節の安定性と感覚の低下です。

本来、足首は「どの位置にあるか」を感じながらバランスを取っています。

しかし捻挫によってこの感覚（固有感覚）が鈍くなると、

・着地が不安定になる
・とっさの動きに対応できない
・同じ方向にひねりやすくなる

といった状態になります。

その結果、少しの段差や不意な動きでも、再び捻挫を起こしてしまうのです。

また、痛みをかばう動きがクセになることも要注意です。

無意識のうちに、

・反対側に体重をかける
・外側に逃がすように歩く

こうした動きが続くと、身体のバランスが崩れ、さらに不安定な状態をつくってしまいます。

では、どうすれば再発を防げるのでしょうか。

ポイントは、「痛みがなくなってからのケア」です。

・関節の動きをしっかり戻す
・足首周りの筋肉を使う
・バランスを取る練習をする

この3つを段階的に行うことで、安定性は回復していきます。

また、筋肉のこわばりが残っている場合は、入浴後などに足首やふくらはぎへマグバームをやさしくなじませることで、動きやすさを感じる方もいます。

ただし、無理に動かしたり、痛みを我慢して続ける必要はありません。

捻挫は「一度やったら終わり」ではなく、
その後の対応で未来が変わるケガです。

繰り返さないためにも、
最後までしっかり整えていきましょう。