固定後にやるべき3つのステップ【江戸川橋の整体ならココ！】

骨折や捻挫で固定が外れたあと、
「やっと治った」と感じる方は多いと思います。

ですが実際には、ここからがとても大切な時期です。

固定していた期間、身体は思っている以上に変化しています。

筋肉は細くなり、
関節は動きにくくなり、
血流も落ちている状態です。

このまま元の生活に戻ると、
違和感が残ったり、再び痛めてしまうこともあります。

だからこそ、固定後は段階的に身体を戻すことが重要です。

ポイントは3つあります。

① まずは「動かす」ことから始める

いきなり元通りに使うのではなく、
小さな動きからスタートします。

固まっている関節を、
痛みのない範囲でゆっくり動かす。

この最初の一歩が、その後の回復に大きく影響します。

② 次に「力を取り戻す」

動きが出てきたら、少しずつ筋肉を使っていきます。

固定期間中に落ちた筋力は、
自然には戻りません。

無理のない範囲で、
「使う感覚」を取り戻していくことが大切です。

③ 最後に「日常動作に戻す」

歩く、持つ、支える。

普段の動きの中で、
違和感なく使える状態を目指します。

ここを急いでしまうと、
再発や別の部位への負担につながることがあります。

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また、この時期は筋肉のこわばりが強く出やすいため、
入浴で温めたり、軽くケアを取り入れることも効果的です。

マグバームをやさしくなじませることで、
動かしやすさを感じる方もいます。

ただし、無理に動かしたり、
痛みを我慢して進める必要はありません。

固定が外れた＝ゴールではなく、
元の状態に戻るまでが回復です。

この過程を丁寧に行うことで、
その後の動きやすさは大きく変わります。

違和感を残さないためにも、
焦らず、順番を守って整えていきましょう。