「背中が丸い」と不調が増える理由【江戸川橋の整体ならココ！】

「気づくと背中が丸くなっている」
「姿勢を正そうとしても長く続かない」

このような状態はありませんか？

いわゆる猫背の姿勢は、見た目だけでなく、身体の不調とも深く関係しています。

 

背中が丸くなると、頭の位置が前に出やすくなります。

人の頭は意外と重く、ボーリングの球ほどの重さがあるともいわれています。

その重さを首や肩の筋肉で支え続けることになり、

・首こりや肩こり
・頭の重さ
・疲れやすさ

といった症状につながります。

 

さらに、猫背の状態では胸が閉じやすくなり、呼吸が浅くなる傾向があります。

呼吸が浅くなると、身体がリラックスしにくくなり、疲労が抜けにくくなることもあります。

 

また、骨盤も後ろに傾きやすくなるため、腰への負担が増え、腰痛の原因になることもあります。

このように、背中の丸まりは首・肩・腰すべてに影響を与える姿勢です。

 

改善のポイントは、「無理に伸ばすこと」ではありません。

よくあるのが、胸を張ろうとして力んでしまい、かえって長続きしないケースです。

大切なのは、自然に整う姿勢をつくることです。

 

例えば、

・椅子に深く座る
・骨盤を立てる意識を持つ
・頭の位置を軽く上に引き上げるイメージを持つ

といった意識だけでも、姿勢は変わりやすくなります。

 

また、同じ姿勢を続けないことも重要です。

長時間座る場合は、こまめに立ち上がって身体を動かすことで、姿勢の崩れをリセットできます。

 

「姿勢を正す」というと難しく感じるかもしれませんが、日常のちょっとした意識の積み重ねが大切です。

背中の状態が変わると、呼吸がしやすくなり、身体の軽さも感じやすくなります。

 

まずは無理のない範囲で、できることから始めてみてください。
その一歩が、不調の改善につながっていきます。