季節の変わり目に増える「身体のだるさ」の正体【江戸川橋の整体ならココ！】

3月は少しずつ春らしい気候になってきますが、この時期になると
「身体がだるい」
「疲れが取れない」
「肩や腰が重い」
といった不調を感じる方が増えてきます。

実はこのような症状は、季節の変わり目特有の身体の反応として起こることがあります。

春先は、暖かい日と寒い日が交互に訪れるため、気温差が大きくなりやすい時期です。

身体はこの変化に対応するため、自律神経が活発に働きます。

しかし、気温差が大きい状態が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、

・疲れやすい
・肩こりが強くなる
・頭が重い
・身体がだるい

といった症状が出ることがあります。

また、冬の間は寒さの影響で身体を動かす機会が減り、筋肉が硬くなっている方も少なくありません。

そこへ気温上昇と活動量の増加が重なることで、筋肉に負担がかかりやすくなります。

この時期に大切なのは、身体を急に動かしすぎないことです。

暖かくなると活動量を増やしたくなりますが、急に運動量を増やすと筋肉や関節に負担がかかることがあります。

まずは軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲から身体を動かしていくことが大切です。

また、身体のこわばりを感じる場合には、入浴で身体を温めることもおすすめです。

入浴後など身体が温まったタイミングで、肩や腰など気になる部分にマグネシウムバームをなじませることで、筋肉の緊張がやわらぎやすくなると感じる方もいます。

ただし、強く揉んだり無理に動かしたりする必要はありません。
ゆっくり身体を動かしながら、少しずつ調子を整えていくことがポイントです。

季節の変わり目は、身体が環境の変化に適応しようと頑張っている時期でもあります。

普段より少しだけ身体をいたわる意識を持つことで、不調の予防にもつながります。

春を快適に過ごすためにも、日々の小さなケアを大切にしていきましょう。