寒暖差で増える「春のぎっくり腰」に注意【江戸川橋の整体ならココ！】

3月に入ると、少しずつ春らしい暖かさを感じる日が増えてきます。

しかし実はこの時期、「急な腰の痛み」いわゆるぎっくり腰の相談が急増する季節でもあります。

原因のひとつが「寒暖差」です。

朝晩は冷え込み、日中は暖かい——この気温差によって筋肉は知らないうちに緊張と弛緩を繰り返しています。

特に冬の間に運動量が落ちていた方は、筋肉の柔軟性が低下していることが多く、ちょっとした動作でも腰へ強い負担がかかりやすくなります。

例えば、こんな動きに要注意です。

・朝、顔を洗おうとして前かがみになった時
・洗濯物を持ち上げた瞬間
・デスクワーク後に立ち上がった時

「重たい物を持ったわけではないのに痛めた」という方も少なくありません。

ぎっくり腰は突然起こる印象がありますが、実際には疲労の蓄積や姿勢のクセが背景にあるケースがほとんどです。

予防のポイントは3つあります。

まず一つ目は「身体を冷やさないこと」。

特にお腹や腰回りを冷やすと筋肉が硬くなりやすいため、薄手の腹巻きやインナーの活用がおすすめです。

二つ目は「朝いきなり動かないこと」。

起床後すぐに動くのではなく、ベッドの上で軽く膝を抱えるなどして腰をゆっくり動かしてから起き上がりましょう。

そして三つ目は「同じ姿勢を続けないこと」。

デスクワークやスマートフォン操作が続く方は、30〜60分に一度立ち上がるだけでも腰への負担は大きく変わります。

もし「違和感がある」「少し痛いかも」と感じたら、それは身体からのサインです。

無理をすると症状が長引くこともあります。

早めのケアによって回復までの期間を短くできる場合も多いため、気になる症状があれば我慢せずご相談ください。

季節の変わり目こそ、身体のメンテナンスを見直すチャンスです。

新しい季節を快適に迎えるためにも、今から腰を守る習慣を始めていきましょう。