冷えで出やすい関節の痛み【江戸川橋の整体ならココ】

12月に入り、「関節が痛む」「朝、指や膝が動かしにくい」といった相談が増えてきます。
寒くなると、特にこれまでケガをしたことのある関節や、よく使う関節に違和感が出やすくなります。
これは年齢の問題だけでなく、冷えによる関節の環境変化が大きく関係しています。

■ 冷えが関節に与える影響
気温が下がると血流が低下し、関節の周囲を支える筋肉や靱帯が硬くなります。
その結果、関節の動きが悪くなり、衝撃や負荷をうまく分散できなくなります。
特に影響を受けやすいのが、
・膝
・足首
・手首
・指の関節
これらは日常生活で常に使われる関節で、冷えの影響が出やすい部位です。

■ 昔のケガが関係することも
「以前に捻挫した関節が冬になると痛む」
このようなケースはとても多く見られます。
過去のケガによって関節の動きやバランスがわずかに崩れたままになっていると、寒さでその影響が表に出やすくなります。
痛みは、身体からの「これ以上無理をしないで」というサインでもあります。

■ 無意識の動きが痛みを強くする
冷えている状態で、
・急に立ち上がる
・勢いよく曲げ伸ばしをする
といった動作を行うと、関節内に強い負担がかかります。
特に朝一番や長時間座った後は注意が必要です。

■ 冬の関節痛を防ぐポイント
・関節を冷やさない
・動き出しはゆっくり
・一度にたくさん動かさない
・違和感がある日は無理をしない
「温めてから使う」ことが、冬の関節ケアの基本になります。

■ 痛みが続く場合は
関節の痛みは、放置すると動きがさらに悪くなり、他の部位に負担をかけてしまうことがあります。
江戸川橋はりきゅう整骨院では、痛い関節そのものだけでなく、全体の動きや使い方を確認し、負担を減らすケアを行います。
冬は関節にとって負担のかかりやすい季節です。
小さな違和感のうちに整えていきましょう。