ふくらはぎケアで冷えとむくみを解消【江戸川橋の整体ならココ！】

朝晩の冷え込みが強まる11月。
「足が重い」「夕方になるとパンパン」「むくみが取れない」
そんな悩みが増えていませんか？

実はこの時期、ふくらはぎの働きが鈍ることで、冷え・むくみ・疲労が一気に出やすくなります。

【ふくらはぎ＝血液ポンプ】
心臓から足先まで送られた血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプのように収縮することで、再び心臓へ戻っていきます。

これを静脈ポンプ作用と呼びます。

ところが、

・長時間の座位や立ちっぱなし
・運動不足
・足首や膝の動きの悪さ
  によって筋肉が十分に動かないと、血液やリンパが滞り、むくみ・冷え・だるさの原因になります。

【冷え・むくみの悪循環】
冷える → 血管が収縮 → 筋肉がこわばる → ポンプ機能が低下 → さらに冷える

この悪循環を断ち切るには、「温めて＋動かす」ことが最も大切です。

【マグバームを使った温活ケア】
マグバームは、筋肉をやわらげながら血流を促すのに適しています。
特に夜のケアが効果的です。

入浴後のケア手順

1. バスタオルで水分を拭き取る
2. ふくらはぎ全体にマグバームを薄く塗布
3. 手のひらで下から上へ（足首→膝方向）ゆっくりさすり上げる
4. 軽く足首を回し、アキレス腱をほぐす

温かさを感じながら血流が上がり、翌朝の足の軽さが変わります。

江戸川橋はりきゅう整骨院では、

・ふくらはぎ〜足首を手技で緩める
・下肢全体の循環改善を目的とした手技
・マグバーム＋温熱療法で深層の血流促進
・骨盤・股関節のバランス調整（下肢負担を軽減）
・鍼灸による自律神経の調整

「冷え」「だるさ」「重さ」を根本からケアし、足元から全身の巡りを整えます。

【セルフケア＋プチ運動】
日中のケアもおすすめです。

・かかと上げ（カーフレイズ）を10回×3セット
・デスク下でつま先上げ運動
・寝る前に足首回しを5回

少し動かすだけでも、血流と体温が変わります。

ふくらはぎは「動く血管」。
冷えやむくみの根本改善には、筋肉の働きを取り戻すことが鍵です。

温めて、ゆるめて、動かす。
そこにマグバームのサポートを加えることで、秋冬の重だるさを軽く、めぐりの良い体をつくることができます。

今日から1分の足ケアで、明日の軽やかさが変わります。