ぎっくり背中の仕組みと対策【江戸川橋の整体ならココ！】

「くしゃみをした瞬間、背中に激痛が走った」
「朝ヨイショと起き上がろうとしたら、背中がつった」

こうしたぎっくり背中症状が増えるのが、まさにこの時期です。

ぎっくり腰と同じように、急性の筋・筋膜のけいれんや炎症によって起こる痛みですが、胸椎（背中の背骨）周りに起こるのが特徴です。

寒さで筋肉や筋膜が固くなる季節だからこそ、注意が必要です。

【なぜ起きる？ 医学的視点】
背中には、

・肋骨を支える筋肉
・背骨を安定させる小さな筋肉
・呼吸に関わる筋肉

が複雑に存在しています。

寒さや姿勢の影響でこれらが固くなると、わずかな動作・くしゃみ・振り返りで筋線維が過剰に緊張し、ビキッと痛みが走ることがあります。

特に、
・猫背姿勢
・デスクワーク
・寝不足
・冷え
が重なると発症しやすくなります。

【ぎっくり背中の特徴】
□ 深呼吸や咳で痛む
□ 前かがみや振り向きがつらい
□ 背中の片側が急に痛い
□ 押すとこわばりがある

→ 多くは筋・筋膜性の痛みです。

しかし、発熱・胸痛・息が苦しいという症状がある場合は内科的疾患も考えられるため、医療機関の受診をお勧めします。

【応急処置】
受傷直後のポイント👇

1）痛みの出る姿勢を避け、安静
2）痛みが強い場合は冷却（15分ほど）
3）痛みが落ち着いてきたら温める
4）急激なストレッチはNG

背中を丸めず、少し胸を張る姿勢が楽な場合もあります。

【予防と日常ケア】
・朝の軽い胸郭ストレッチ
・深呼吸で肋骨を動かす習慣
・肩甲骨をゆっくり寄せる運動
・背中を冷やさない服装

慢性的に肩甲骨の動きが悪い人、呼吸が浅い人は特に注意です。

江戸川橋はりきゅう整骨院では、

・背中〜胸椎の緊張を和らげる手技
・呼吸に合わせた筋膜リリース
・姿勢と肩甲骨の可動性改善
・マグバームで深層の温感と血流促進
・鍼灸で自律神経のバランスをサポート

再発しない動ける背中を作ることを重視します。

ぎっくり背中は突然起こる不快な痛みですが、多くは冷え・姿勢・呼吸の浅さが関係しています。

「なんとなく背中が重い」
そんなサインを放置せず、今のうちから動ける体づくりをしていきましょう。