足首が硬い子は捻挫しやすい？【江戸川橋の整体ならココ！】

「うちの子、よく足をひねるんです」
実はこれ、特別なことではありません。
子どもの足首は、成長とともに大きく変化する部位。
柔軟性が不足していると捻挫のリスクが一気に上がります。

しかも秋は運動量が増える時期。
運動会・部活動・スポ少…ケガが増えやすい季節だからこそ、
今こそ足首の状態をチェックしておきたいのです。

【なぜ足首が硬いと捻挫しやすい？】
足首は地面からの衝撃とバランスを担う重要な関節。
柔軟性がないと…
・体重をうまく受け止められない
・地面の傾きに対応できない
・転びかけた時に踏ん張れない
→ 靭帯にダメージが直撃する仕組みです。

特に小中学生は
・急激な成長
・練習量の増加
・靴のサイズ不一致
が重なって硬さが出やすいです。

【家でできる！簡単チェック】
・正座をして、かかとがお尻につかない
・しゃがむと後ろに倒れそうになる
・つま先を上げたとき、すねが前に倒れにくい
・走るとつま先が外に向く
・靴底が外側だけすり減る

1つでも当てはまったら、足首の柔軟性が不足気味

2つ以上なら、捻挫リスクあり！

【セルフケア：今すぐ始められること】
①ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ：かかとを床に付けたまま前に体重移動

②足首回し：ゆっくり大きな円を描くように

③タオルギャザー：足裏の筋肉強化＝バランス力UP

少しの習慣で、ケガ予防が大きく前進します。

【整骨院でできるケア】

・足首の動きを制限している筋・腱を丁寧に調整
・骨盤→膝→足首の動作連動を整える
・必要に応じてテーピング指導
・マグバームで深部の血流を促し回復力UP

捻挫しやすい原因は、足首だけとは限りません。
体全体の評価と指導が再発予防のカギになります。

足首の硬さは、「運動が苦手」ではなく「まだ上手に動かせていない」だけ。

今改善すれば、
・走る姿勢がきれいになる
・パフォーマンスUP
・捻挫の不安が軽減

子どもが思いっきりスポーツを楽しむために、まずは足首チェックから始めてみませんか？？