冷えからくる腰の痛みと骨盤まわりのケア【江戸川橋の整体ならココ！】

朝晩の冷え込みが増してくるこの季節、腰の重だるさや痛みを訴える方が一気に増えます。

実は「冷え」は、腰痛の大きな原因のひとつ。

筋肉が冷えて血流が悪くなることで、腰まわりが硬くなり、痛みや動きの悪さにつながります。

【冷えが腰に与える影響】

1. 筋肉の緊張

冷えによって血管が収縮し、筋肉への酸素供給が低下。結果として腰の筋肉が硬くなり、動かしたときに痛みを感じやすくなります。

2. 骨盤のゆがみ
体が冷えると無意識に姿勢を丸めがちになり、骨盤のバランスが崩れます。その状態が続くと、腰や背中に負担が集中します。

3. 血流と代謝の低下
血の巡りが悪くなることで、老廃物が溜まり、疲労感やだるさが抜けにくくなります。

【セルフケアのポイント】

・腰とお腹を温める

薄手の腹巻きやカイロを腰骨の少し下あたりに貼るのがおすすめ。冷えを防ぐことで筋肉がやわらかく保たれます。

・軽いストレッチを習慣に

朝起きたときや寝る前に、腰をゆっくり左右にひねるだけでも血流が改善します。

長時間同じ姿勢を避ける

デスクワーク中は1時間に1度、立ち上がって体を動かす習慣をつけましょう。

江戸川橋はりきゅう整骨院では、

・冷えで硬くなった腰まわりの筋肉を丁寧にほぐし、血流改善
・骨盤や背骨のバランスを整え、姿勢から腰への負担を軽減
・鍼灸で自律神経を整え、体の内側から温まる体づくり
・必要に応じてマグバームを使用し、深部まで血流を促す

といったケアを行っています。

冷えを取り除くことで、慢性的な腰の痛みが軽くなるケースも多く見られます。

秋は、気温の変化とともに腰痛が悪化しやすい季節です。

冷えを防ぎ、筋肉をやわらかく保つことが、腰の不調を防ぐ第一歩です。

違和感を感じたら早めにケアし、心地よい秋を快適に過ごしましょう。