秋の冷えで悪化する肩こりにご用心【江戸川橋の整体ならココ！】

10月に入って朝晩がぐっと涼しくなり、「肩が重い」「首がこる」という方が増えてきました。

涼しい季節は過ごしやすい反面、体は冷えやすく、血流が滞りやすい時期でもあります。

気づかないうちに筋肉がこわばり、肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。

【なぜ秋に肩こりが悪化するのか】

1. 気温差による血流の滞り

朝晩と日中の気温差が大きく、体温調整が難しい季節。血管が収縮し、肩周りの血流が悪くなります。

2. 冷えによる筋肉のこわばり
寒さを感じると無意識に肩をすくめる姿勢になり、筋肉が緊張します。特に首から肩にかけて硬くなりやすい部分です。

3. 服装の油断
日中は暖かいため薄着のままで過ごしてしまい、夕方以降に冷えを感じることも。首や肩を冷やすと、翌朝に重だるさとして現れます。

【放置するとどうなる？】
肩こりを放置すると、頭痛や眼精疲労、集中力の低下、自律神経の乱れにもつながります。

「なんとなく疲れが抜けない」「眠りが浅い」という症状も、実は肩こりから来ている場合があります。

【セルフケアのポイント】

・温める：蒸しタオルを首や肩に当てて血流を促進。入浴時に肩までしっかり浸かるのも効果的。
・動かす：肩をゆっくり大きく回したり、肩甲骨を寄せたりして、筋肉の硬さをリセット。
・姿勢を整える：スマホやパソコンの操作で前傾姿勢になりやすいため、1時間に一度は姿勢をリセット。

江戸川橋はりきゅう整骨院では、

・肩や首まわりの筋肉をほぐして血流を改善
・骨格のバランスを整え、姿勢からくる肩こりを根本ケア
・鍼灸による自律神経の調整で、冷えと緊張を和らげる
・必要に応じてマグバームを使用し、深部まで温めて筋肉をゆるめる

といった施術を組み合わせて行っています。

秋の肩こりは、冷えと姿勢の乱れが大きな要因です。

冷やさない工夫と、こまめなセルフケアで予防が可能です。

もし「重だるい」「温めても楽にならない」と感じたら、早めの調整をおすすめします。

整骨院で体を整えて、気持ちよく秋の毎日を過ごしましょう。