秋の始まりに増える体の不調チェック【江戸川橋の整体ならココ！】

10月に入り、秋が本格的にスタートしました。

朝晩は涼しく、日中は過ごしやすい――そんな快適な季節に見えて、実は体調を崩しやすい時期でもあります。

肩こりや腰痛の悪化、冷えからくるだるさ、スポーツ中のケガなど、「秋特有の不調」が目立ってきます。

今日は秋の始まりにチェックしておきたい体の不調ポイントを整理してみましょう。

【秋に増える不調① 肩こり・首こり】
涼しくなって外気が下がると、首や肩の筋肉が冷えで固まりやすくなります。

特に朝起きたときやデスクワーク後に「首が回らない」「肩が重い」と感じることが多くなることも。

寒暖差による自律神経の乱れも影響しています。

【秋に増える不調② 腰痛・ぎっくり腰】
衣替えや模様替えなど、普段より重い荷物を動かす機会が増える時期です。

また、冷えによって腰まわりの筋肉が硬くなり、ぎっくり腰のリスクも高まります。

「少し違和感があるな」と思ったら注意が必要です。

【秋に増える不調③ 足首や膝のケガ】
「スポーツの秋」でランニングや部活動を再開する方が増える時期です。

急な運動は捻挫や膝のトラブルにつながります。

子どもの運動会シーズンも重なるため、小さなケガを軽視せず早めにケアすることが大切です。

【セルフチェックリスト】
□ 朝起きたとき体がこわばっていないか
□ 1日の終わりに腰や膝が重くないか
□ 運動後に違和感や痛みが残っていないか
□ 手足が冷えやすくなっていないか

当てはまる項目が多いほど、体は「秋の冷え」に反応している証拠です。

江戸川橋はりきゅう整骨院では、

・冷えで固まった筋肉をほぐし、血流を改善
・骨盤や背骨のバランスを整えて腰痛を予防
・捻挫や膝の痛みにはテーピングやリハビリで早期回復
・必要に応じてマグバームや鍼灸を用い、自律神経を安定させる

といったケアを行っています。

症状が軽いうちに整えることで、秋を快適に過ごせます。

秋の始まりは体の変化に気づきにくい時期ですが、冷えや気温差がじわじわと体を疲れさせています。

肩・腰・足首・膝に違和感が出たら、それはケアのサイン。

早めに調整しておくことで、スポーツも日常生活も安心して楽しめる秋になります。