足底腱膜炎（かかと・土踏まずの痛み）にご注意【江戸川橋の整体ならココ！】

「朝起きて最初の一歩が痛い」

「長時間歩いた後にかかとがズキズキする」

そんな症状がある方は足底腱膜炎かもしれません。

特に秋はランニングやウォーキングを始める方が増えるため、この症状で来院される方が多くなります。

【足底腱膜炎とは】
足裏には「足底腱膜」という厚い膜状の組織があり、かかとから指先までを支えています。

この組織が繰り返し引っ張られたり、過剰に負担がかかることで炎症が起き、かかとや土踏まずに痛みが出るのが足底腱膜炎です。

【原因になりやすいもの】
・長時間の立ち仕事や歩行
・硬い地面でのランニング
・クッション性の乏しい靴
・扁平足やハイアーチなど足の形の特徴

【セルフケア】
・ストレッチ：足指を手で反らして土踏まずを伸ばす。ふくらはぎのストレッチも忘れずに。

・マッサージ：ゴルフボールやペットボトルを足裏で転がすと効果的です。
・靴選び：かかとをしっかり支え、足に合った靴を選ぶことが大切です。

江戸川橋はりきゅう整骨院では、
・足裏やふくらはぎの緊張を緩める
・骨盤・下肢のバランスを整えて負担を分散
・テーピングやインソール指導で安定性をサポート
・必要に応じてマグバームや鍼灸を使用し症状を緩和

というような対応を行うことができます。

足底腱膜炎は「歩けるから」と放置すると慢性化しやすいケガです。

早めのケアで快適に秋の運動を楽しみましょう。