アキレス腱炎（ふくらはぎ〜かかとの痛み）に注意【江戸川橋の整体ならココ！】

「走り出しにアキレス腱が痛い」

「歩くとふくらはぎからかかとにかけて違和感がある」

それはアキレス腱炎かもしれません。

特に秋は運動を再開する人が増えるため、このトラブルが急増します。

【アキレス腱炎とは】
アキレス腱はふくらはぎの筋肉とかかとをつなぐ太い腱です。

繰り返しのストレスで炎症が起こると、かかとの上あたりに痛みや腫れを感じます。

【原因になりやすいもの】
・急に走り出す・ジャンプを繰り返す
・運動不足から急に運動量を増やす
・硬い路面でのランニング
・アキレス腱の柔軟性不足

【セルフケア】
・ふくらはぎのストレッチ：壁に手をつき、アキレス腱をゆっくり伸ばす。
・冷却と温熱の使い分け：痛みが強いときは冷やし、慢性化している場合は温めて血流改善を。
・運動量の調整：急に距離や強度を増やさず、少しずつ慣らしていくのが良いでしょう。

【整骨院でできること】
・アキレス腱周囲の筋緊張を緩めて炎症を和らげる
・足首・膝・股関節を含めた連動改善で負担を分散
・テーピングやサポーターで安定性をサポート
・必要に応じてマグバームや鍼灸を併用し、治癒を促進

アキレス腱炎は「少し我慢して走れる」と思って続けると、悪化して長引くことが多いケガです。

休むだけでなく、違和感を感じたら早めにケアをして、秋のスポーツを安心して楽しみましょう。