6月のセルフケアの見直しポイント【江戸川橋の整体ならココ！】

6月も最終日となりました。
今月は梅雨入りとともに、天候の変化が大きく、気温・湿度ともに体にストレスのかかる日が続きましたね。

「なんだか体がだるかった」
「雨の日に頭が重かった」
「足がむくみやすかった」
そんな不調を抱えたまま過ごしていた方も多かったのではないでしょうか？

今日はこの時期に見直したいセルフケアのポイントをお届けします。

6月頃の梅雨時期は、以下のような原因で不調が出やすくなります。

・気圧の変化 → 自律神経の乱れ
・湿度の上昇 → 体内の水分バランスの崩れ
・気温差 → 筋肉の緊張や疲労の蓄積
・室内の冷房 → 冷えによる血行不良

また、長時間のデスクワークやリモート勤務、通勤・家事など、日々の疲労の積み重ねも、じわじわと体に影響を与えています。

見直したいセルフケアのポイントを見ていきましょう。

① 呼吸を深くする習慣をつける
浅い呼吸は自律神経を乱れやすくし、肩や首のコリにもつながります。
1日数回、鼻から吸って口からゆっくり吐く「3秒吸って6秒吐く」呼吸を意識してみてください。

② 座り方と立ち姿勢の再確認
骨盤が後ろに倒れた座り方や、片足重心の立ち姿勢がクセになっていませんか？
骨盤を立て、背中をやや伸ばす姿勢を心がけましょう。

③ マグネシウムバームや酸素ボックスの活用
セルフマッサージや静かな呼吸時間を取り入れることで、筋肉や神経の緊張が緩みやすくなります。

④ 寝る前のスマホはおやすみに
スマートフォンの光や情報量は、脳を興奮させて眠りを浅くします。
就寝前1時間はスマホを閉じる時間にすると、睡眠の質が変わってきます。

「なんとなく調子が出ない」
「毎日疲れが抜けない」
そんなとき、整骨院では全身のバランスを見ながら、筋肉・関節・呼吸・姿勢までをトータルにサポートします。

施術に加え、生活に合ったセルフケアのアドバイスも行っていますので、無理なく改善したい方にはぴったりの場所です。

6月は、気候の変化に体が左右されやすい月でしたね。
だからこそ、「少し調子が悪いかも」という自覚が出たときに、身体と向き合うことがとても大切です。

7月に向けて、暑さ対策や夏バテ予防の準備も始まります。
その前に、今のうちに身体のリセットをしておくと、夏を快適に乗り切る準備にもつながります。

「振り返る時間」が、身体の調子を整える第一歩です。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。