長時間の座り仕事が招く腰痛とその対策【江戸川橋の整体ならココ！！】

座り仕事が長時間続くと、腰痛に悩む方が多くなります。

この問題は、オフィスワーカーだけでなく、自宅で作業を行うテレワーカーにも共通する課題です。

ここでは、座り仕事が腰に与える影響と、その対策について解説します。

座り仕事が腰痛を招く原因
1. 姿勢の悪化


長時間同じ姿勢で座り続けると、腰椎に負担がかかり、筋肉の疲労や硬直を引き起こします。特に、背もたれを使わずに前かがみの姿勢を続けると、腰痛が悪化しやすいです。
2. 血流の悪化


長時間の座位は、腰や下半身の血流を妨げ、むくみや筋肉の硬直を引き起こします。

腰痛を防ぐための対策
1. 正しい座り方を心がける
・背もたれを利用して腰を支える。
・足は床にしっかりつき、膝を直角に曲げる。
・できれば腰用のクッションを使用してサポートする。
2. 定期的に体を動かす
・1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチや歩行を行いましょう。
・デスク周りで腰を回す運動や、椅子に座ったままできる体操も効果的です。
3. 整骨院での施術


腰痛が慢性化している場合は、整骨院での治療を検討しましょう。

腰椎の歪みや筋肉の緊張を整える施術を受けることで、痛みの軽減と予防が期待できます。

長時間の座り仕事による腰痛は、日常の姿勢と習慣を見直すことで予防可能です。

体をこまめに動かし、整骨院でのケアを取り入れて、快適な仕事環境を作りましょう。