妊娠中のケア【江戸川橋の整体ならココ！】

こんにちは。妊娠中の方は普段どんなケアをされていますか？妊娠期間は女性にとって特別な期間であり、お腹の中に新しい命を宿しているとても貴重な期間です。母子ともに健康な成長を促すためには、適切なケアが欠かせません。

まずは、栄養バランスです！

妊娠中は母体の栄養需要が増えるため、バランスのとれた食事が重要です。特に果物、豆類、肉、魚など栄養価の高い食材を積極的に摂るようにしましょう。また、葉酸や鉄分などの妊娠に必要な栄養素をサプリメントで補うこともおすすめです。

そして、妊娠期間中も適度な運動は有益です。ウォーキングや水泳、ヨガなど妊婦さんに適した軽度の運動を取り入れましょう。ただ激しい運動や腹筋、バランスを要する運動は避けるべきです。運動をする前に医師と相談しましょう。

運動後などには、十分な休息が必要です。十分な睡眠をとることや、疲れたら無理せずに休むことが大切です。また、ストレスを溜め込まずリラックスする時間を作ることも大切です。

妊娠中は自身の健康だけでなく、赤ちゃんの成長にも大きく影響しますので、日ごろからしっかりとケアを行いましょう！

当院では身体のケアとサプリメント販売も行っておりますのでお気軽にお問合せください！！