その腰痛、反り腰が原因かも【江戸川橋の整体ならココ！】

「長時間立っていると腰が痛い」
「仰向けで寝ると腰が浮く感じがする」

こうした症状がある方は、反り腰（腰椎の過度な前弯）が関係している可能性があります。

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態です。

一見すると姿勢が良く見えることもありますが、実際には腰に常に負担がかかっている状態です。

この姿勢では、体重のバランスが前方に偏りやすく、腰の筋肉が常に緊張した状態になります。

その結果、

・慢性的な腰のだるさ
・立っているときの腰の痛み
・太ももの前側の張り
・お腹に力が入りにくい

といった症状が出ることがあります。

特に、ヒールを履く機会が多い方や、デスクワーク中心で骨盤が前に傾きやすい方に多く見られます。

反り腰の改善には、「腰を伸ばす」よりも、骨盤のバランスを整えることが重要です。

ポイントは、

・太ももの前側の筋肉をゆるめる
・お尻やお腹の筋肉を使う
・腰だけで支えない姿勢をつくる

ことです。

例えば、仰向けで膝を立てた状態で、お腹に軽く力を入れて骨盤を少し後ろに傾ける動きは、骨盤の位置を整える感覚をつかむのに役立ちます。

また、筋肉の緊張が強い場合は、入浴後など身体が温まったタイミングで太ももや腰周囲をケアすることもおすすめです。

マグネシウムバームをなじませることで、筋肉がゆるみやすくなると感じる方もいます。

ただし、強く押したり無理に反らしたりする必要はありません。
大切なのは、身体に負担をかけずにバランスを整えることです。

「腰をマッサージしてもすぐ戻る」
「立っているだけで腰がつらい」

そんな方は、腰だけでなく骨盤や姿勢のバランスに目を向けてみてください。

身体の使い方を少し見直すだけでも、腰への負担は大きく変わります。

無理のない範囲で、できることから始めていきましょう。