スマホを見る時間が増えると、首や肩はどうなる？【江戸川橋の整体ならココ！】

気づくと、下を向いてスマホを見ている時間が長くなっていませんか？

 

連絡、調べもの、動画、SNS。
日常の中でスマホは欠かせない存在ですが、体には少しずつ負担がかかっています。

 

特に影響を受けやすいのが、首と肩まわりです。

頭の重さは、成人でおよそ4〜6kgほどあります。
本来は背骨の上にバランスよく乗っていますが、スマホを見る姿勢になると頭が前に出て、首や肩の筋肉が支え続ける状態になります。

 

この姿勢が長く続くと、

・首が重い
・肩が張りやすい
・頭痛が出ることがある
・背中まで疲れやすい

といった不調につながることがあります。

 

さらに、無意識に呼吸が浅くなりやすいのも特徴です。
呼吸が浅いと体がリラックスしにくくなり、筋肉の緊張が抜けにくくなります。

 

「痛いほどではないけど、ずっとだるい」
という感覚は、この積み重ねから来ている場合も少なくありません。

 

対策として大切なのは、特別なストレッチよりも 姿勢をリセットする時間をつくること。

・スマホを目の高さに近づける
・30分に一度、顔を上げて肩を回す
・深呼吸を意識する

こうした小さな動きだけでも、負担はかなり変わります。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、首や肩だけでなく、背中や骨盤の動きも含めて確認します。

実際には、体全体のバランスが崩れていることで首に負担が集中しているケースも多いからです。

 

スマホは生活の一部だからこそ、やめるのではなく「負担をためない使い方」が大切です。

 

最近、首や肩が重いと感じる方は、日々の姿勢を少しだけ意識してみてください。
体の楽さが変わるきっかけになるかもしれません。