年末に増える寝違え【江戸川橋の整体ならココ】

12月後半になると、「朝起きたら首が動かない」「振り向こうとした瞬間に首が痛んだ」という寝違えの相談が増えてきます。
特に年末は、普段と違う生活リズムや疲れが重なり、寝違えを起こしやすい時期です。

寝違えは一晩で突然起こるように感じますが、実は前日までの体の状態が大きく影響しています。

 

■ 寝違えは「寝方」だけが原因ではない

寝違えというと、「変な姿勢で寝たから」と思われがちですが、それだけが原因ではありません。
年末は、
・首や肩の疲れが溜まっている
・冷えで筋肉が硬くなっている
・緊張やストレスが続いている
といった状態が重なり、首まわりの筋肉がとても敏感になっています。

その結果、普段なら問題ない寝姿勢でも、朝起きたときに痛みとして出てしまうことがあります。

 

■ 冬は首が冷えやすい

寒い時期は、首や肩が冷えやすく、血流が低下しやすい状態になります。
特に寝ている間は体温が下がりやすく、首元が冷えることで筋肉がこわばり、動かしにくくなります。

・エアコンの風が当たる
・布団から首が出ている
・薄着で寝ている

こうした環境も、寝違えの起こりやすさに関係しています。

 

■ 無理に動かすのは逆効果

寝違えたとき、「動かしたら治るかも」と無理に首を回したり、強くストレッチをしてしまう方もいますが、これは逆効果になることがあります。

痛みが出ているときは、筋肉や関節に炎症が起きている可能性があり、強く動かすことで症状が長引くことがあります。

 

■ 寝違えたときの過ごし方

首に痛みがあるときは、
・無理に首を回さない
・痛みの出ない範囲で動く
・冷やさないよう首元を保温する
・長時間同じ姿勢を続けない

といった点を意識することが大切です。

 

■ 痛みが続くときは

寝違えは軽く見られやすいですが、首の動きが制限されたまま無理をすると、肩や背中までつらくなることがあります。
江戸川橋はりきゅう整骨院では、首だけでなく、肩や背中、姿勢のバランスも確認し、回復を妨げないように体を整えていきます。

「数日たっても首が動かしづらい」
「年末年始をこのまま過ごすのが不安」

そんなときは、無理をせず早めにご相談ください。