長時間移動で体がつらくなる理由【江戸川橋の整体ならココ】

年末が近づくと、帰省や旅行、買い出しなどで長時間移動する機会が増えてきます。
そのあとに
「腰が固まった感じがする」
「首や肩が動かしづらい」
「足が重だるい」
と感じたことはありませんか？

長時間移動による体の不調は、年末によくある季節性の疲れのひとつです。

 

■ 同じ姿勢が続くことが一番の負担

電車や車、新幹線、飛行機など、移動中はどうしても同じ姿勢が続きます。
この状態が長くなると、筋肉や関節がほとんど動かず、血流が滞りやすくなります。

特に影響を受けやすいのが、
・腰
・首
・肩
・股関節
・ふくらはぎ

これらは、動かない時間が続くことで一気にこわばりやすい部位です。

 

■ 冬の移動は体がさらに固まりやすい

冬は、もともと筋肉が冷えやすく、動きが小さくなりがちです。
そこに長時間の座り姿勢が重なると、体は「守りの姿勢」のまま固まってしまいます。

さらに、
・暖房で喉や体が乾燥する
・緊張して力が入りやすい
・荷物を持つことで姿勢が崩れる

こうした要素も、移動後の不調につながります。

 

■ 移動後に起こりやすい不調

長時間移動のあとには、次のような症状が出やすくなります。

・腰の重さ、違和感
・首や肩の動かしにくさ
・背中の張り
・足のむくみやだるさ

これらは「疲れただけ」と思われがちですが、体がうまく回復できていないサインでもあります。

 

■ 移動中・移動後にできる対策

体の負担を減らすために、できることはシンプルです。

・座りっぱなしを避け、可能なら途中で立つ
・首や足首を小さく動かす
・深呼吸で肩の力を抜く
・移動後は湯船で体を温める
・その日は無理な作業をしない

「少し動かす」「温める」だけでも、回復のスピードは変わります。

 

■ 不調を翌日に持ち越さないために

移動後の違和感をそのままにしていると、翌日以降も体が重く、年末の用事がつらく感じやすくなります。
江戸川橋はりきゅう整骨院では、移動による姿勢の崩れや筋肉のこわばりを整え、回復しやすい状態へ導いていきます。

「移動のあと、体が戻らない感じがする」
そんなときは、無理をせず早めに体を整えていきましょう。