冬に多い肉離れ【江戸川橋の整体ならココ】

12月に入ると、「急に太ももが痛くなった」「ふくらはぎがピキッときた」という肉離れの相談が増えてきます。
肉離れというとスポーツ中のケガというイメージがありますが、実は冬は日常生活の中でも起こりやすい季節です。

特に寒い時期は、体が十分に動ける状態になる前に力が入りやすく、知らないうちに筋肉に負担をかけてしまいます。

■ 冬は筋肉が伸びにくい

気温が下がると筋肉の血流が低下し、柔軟性が落ちます。
筋肉が硬い状態で急に伸ばされたり、強く縮んだりすると、筋線維が耐えきれず損傷を起こしやすくなります。

そのため、
・歩き出した瞬間
・階段を上るとき
・急に方向転換をしたとき

といった何気ない動きでも、肉離れが起こることがあります。

■ 起こりやすい部位

冬に多い肉離れの部位には特徴があります。

・太ももの裏（ハムストリングス）
・ふくらはぎ
・太ももの前

これらは普段から体を支える役割が大きく、冷えや疲労の影響を受けやすい筋肉です。
特に、運動不足と急な運動が重なった時は注意が必要です。

■ 軽く見られやすいのが冬の肉離れ

肉離れは、
「少し痛いけど動ける」
「筋肉痛かなと思った」
と軽く考えてしまわれがちですが、筋肉の損傷が起きている状態です。

無理をして動かし続けると、痛みが長引いたり、同じ場所を繰り返し痛めてしまう原因になります。

■ 予防のポイント

冬の肉離れは、事前の意識で防ぐことができます。

・動き出しはゆっくり
・外出前に軽く足を動かす
・筋肉を冷やさない服装を選ぶ
・疲労を感じたら無理をしない

特に「最初の一歩」を丁寧にすることが大切です。

■ 痛みを感じたら

肉離れが疑われる場合は、無理に伸ばしたり揉んだりせず、まず安静を優先します。
江戸川橋はりきゅう整骨院では損傷の程度や筋肉の状態を確認し、回復を妨げないよう段階に合わせた施術を行います。

冬は筋肉のトラブルが起こりやすい季節です。
「いつもと違う痛み」を感じたら、早めに身体をチェックしていきましょう。