膝の痛みは使いすぎだけじゃない【江戸川橋の整体ならココ】

12月になると、運動中や日常生活で膝の痛みを感じる方が増えてきます。
「階段で痛い」「立ち上がるときに違和感がある」など、はっきりした外傷がなくても痛みが出るケースは少なくありません。

■ 冬に膝のトラブルが増える理由
寒さによって筋肉や関節の動きが小さくなると、膝関節への衝撃をうまく分散できなくなります。
太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなることで、本来は分担されるはずの負荷が膝に集中しやすくなります。
また、
・運動量の急な増減
・長時間の立ち仕事
・歩く距離の増加
なども、膝の負担を大きくします。

■ 膝の痛みの代表的な例
膝の痛みにはいくつか種類があります。
・お皿の周囲が痛む
・内側がズキズキする
・曲げ伸ばしがつらい
これらは、関節そのものだけでなく、周囲の筋肉・靱帯・動きのクセが関係していることが多いのが特徴です。

■ 放置するとどうなる？
軽い違和感の段階で無理を続けると、
・痛みが慢性化
・正座や階段がつらくなる
・反対側の膝や腰に負担が出る
といった悪循環につながります。

■ 冬の膝ケアのポイント
・膝を冷やさない
・太ももを中心に動かす習慣をつける
・痛みがあるときは無理な筋トレをしない

膝は「動き方」で負担が大きく変わる関節です。
違和感が続く場合は、早めに状態を確認することが大切です。