子どもの膝やかかとの痛みは成長期特有のスポーツ障害かも？【江戸川橋の整体ならココ！】

小学生〜中学生のスポーツでは、秋から冬にかけて試合や練習量が増える一方で、「膝が痛い」「かかとが痛くて走れない」といった相談が多くなります。

子どもの体は、骨が急速に伸びる成長期の真っ只中です。
この時期は、大人とは違う特有のスポーツ障害が起こりやすく、早めのケアがとても大切です。

【子どもに多い2大スポーツ障害】

 ① 膝の痛み：オスグッド病（膝下の成長痛）

膝のお皿の下にある「脛骨粗面」という骨が引っ張られて炎症を起こす状態です。

・走ると痛む
・膝下の骨がぷっくり出てくる
・跳ぶとズキッと痛む

原因は、太ももの前側（大腿四頭筋）の硬さと、急激な骨の成長。
筋肉が骨に付着する部分に負担が集中します。

② かかとの痛み：シーバー病（踵骨骨端症）

かかとの骨の成長線に炎症が起きる状態です。

・走るとかかとが強く痛む
・歩くだけでも響く
・朝起きると特に痛い

成長期はアキレス腱が硬くなりやすく、それがかかとを強く引っ張ってしまうことが原因です。

【なぜ成長期は痛みが出やすいのか】
・骨の成長スピードに筋肉の柔軟性が追いつかない
・筋肉の付着部に負担が集中しやすい
・運動量が増える時期と重なる
・走る・跳ぶ・止まる動作が多い種目で特に発生

子どもは痛みを我慢してしまうケースも多く、「気づいた時には強く痛む」「練習を休めない」ことが悪化の一因になります。

【自宅でできる対策】

1. ふくらはぎ・太もも前のストレッチ
   　硬くなった筋肉の柔軟性を確保し、骨への牽引力を減らします。

2. アイシング（痛みが強い時）
   　運動後に10〜15分冷やすと炎症が落ち着きます。

3. 運動量の調整
   　完全に休む必要はありませんが、痛みが強い日はジャンプ系メニューを減らすなど調整が必要です。

4. かかとクッションの使用（シーバー病）
   　衝撃を軽減し、痛みが和らぎやすくなります。

江戸川橋はりきゅう整骨院では、成長期のスポーツ障害に対して

・太もも・ふくらはぎの筋膜調整
・足首・膝・股関節の動きの改善
・かばって使う癖の評価
・成長期に合わせたストレッチ指導
・必要に応じて鍼灸治療
・マグバームによる温熱ケア（痛みが落ち着いた回復期に）

を行います。

「練習を休まずに続けたい」という子どもの気持ちを大切にしながら、安全にパフォーマンスを維持できる状態を目指していきます。

成長期の膝やかかとの痛みは、単なる疲れではなく、骨の成長と筋肉のバランスが崩れることで生じるスポーツ障害です。

早めに気づき、適切なケアを行えば、長引かせることなく競技を続けられます。
子どもの「いつもと違う痛み」を感じたら、早めにご相談ください。