スポーツの秋！運動後の体を整えるケア法【江戸川橋の整体ならココ！】

秋は体を動かすのにぴったりな季節。

「久しぶりにランニングを再開した」「子どもの運動会で全力疾走した」

そんな方も多いのではないでしょうか。
しかし、運動後のケアをおろそかにすると、筋肉痛や関節の違和感、ケガの原因になることもあります。

【運動後の体に起きていること】
運動をすると、筋肉の中では細かい損傷が起こり、体は疲労物質（乳酸など）をため込みます。
運動後すぐは体が温かくても、時間が経つと血流が低下して筋肉が硬くなり、痛みや重だるさが出てきます。
つまり「運動したあと」がケアの分かれ道なのです。

放っておくか、整えるかで翌日の体の軽さが大きく変わります。

【運動後におすすめのケア】

1. 軽いストレッチ
走ったり跳んだりしたあとには、太もも・ふくらはぎ・腰まわりをゆっくり伸ばしましょう。呼吸を止めず、痛気持ちいい程度がベストです。

2. クールダウンウォーキング
急に座り込まず、5分ほどゆっくり歩くことで心拍数と血流を整えます。

3. 入浴・温めケア
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、筋肉の緊張が解けて回復が早まります。シャワーだけではなく湯船に浸かることが大切です。

4. 水分補給と栄養補給
スポーツ後は体内のミネラルも失われています。水分とともに、たんぱく質やビタミンB群を意識して摂りましょう。

江戸川橋はりきゅう整骨院では、

・運動後の筋肉の張りや関節の調整
・疲労をため込みにくい姿勢・動作のアドバイス
・マグバームによる局所の血流促進と筋肉リラックス
・鍼灸や手技を組み合わせ、深部から回復をサポート

などを行い、翌日以降も快適に動ける体づくりをお手伝いしています。

運動後のケアは「疲れを残さない」「ケガを防ぐ」ための大切な習慣です。
頑張った体をそのままにせず、少しのストレッチと温めケアでリセットしてあげましょう。

整骨院での施術を取り入れることで、よりスムーズに回復し、次の運動も楽しく続けられます。