骨折後に必要な生活復帰リハビリ【江戸川橋の整体ならココ！】

「骨はもうくっついたから大丈夫」と言われたけれど、歩くとぎこちない、手を使うとすぐ疲れる…。

骨折は骨が治ることがゴールではなく、その後に生活やスポーツへ復帰できる体を作ることが大切です。

【骨折後に残りやすい問題】

1. 関節の硬さ
   固定中に動かさなかった関節は、曲げ伸ばしが制限されやすいです。
2. 筋力低下
   動かさなかった部位の筋肉は細くなり、支える力が弱まります。
3. バランスの崩れ
   片側をかばう歩き方や使い方が身についてしまい、左右差が残ります。
4. 恐怖心
   「また折れるのでは」という不安で、無意識に動きを制限してしまうこともあります。

【生活復帰リハビリの流れ】

1. 可動域の回復
   痛みが出ない範囲で関節を少しずつ動かし、硬さを取ります。
2. 筋力回復
   日常動作に必要な筋肉（足ならふくらはぎや太もも、腕なら握力や肩の安定筋）を中心に。
3. バランス改善
   片脚立ちや階段の昇降など、左右差をなくすトレーニング。
4. 生活動作練習
   歩行、荷物の持ち上げ、台所やデスクでの動作など、実際の生活に近い動きを練習します。

【自宅でできる工夫】

・朝晩のストレッチを5分習慣化
・歩く距離を少しずつ伸ばす（例：家の周り1周から始める）
・弱い側を意識して先に動かす
・栄養（たんぱく質・カルシウム・ビタミンD）を意識して摂る

江戸川橋はりきゅう整骨院では、

・固まった関節や筋肉をやさしくほぐし、動かしやすさを回復
・「可動域→筋力→バランス→動作」の順に個別プランを作成
・テーピングやサポーターで初期の不安を軽減
・マグバームや鍼灸を併用し、深部の疲労や循環不良を改善
・実際の生活やスポーツ動作を確認し、再発防止につなげる

骨折は「骨がついた」で終わりではなく、生活に戻るまでが本当の回復です。

リハビリを怠れば、違和感や再ケガのリスクが残ります。
「まだ怖い」「うまく動けない」と感じる方は、早めにケアを始めましょう。

安心して日常生活に復帰できるよう、しっかりサポートしていきます。