子どもの運動会で注意したいケガ【江戸川橋の整体ならココ！】

秋といえば運動会。

元気いっぱいに走ったり跳んだりする姿はうれしいものですが、その裏で「転んでケガをした」「練習中に足をひねった」というご相談も増えてきます。

子どもの体は柔らかい反面、筋力やバランスはまだ発達途中で、思わぬケガにつながりやすいのです。

 

【運動会で多いケガ】

1. 捻挫

走る・跳ぶ・方向転換で足首をひねるケースが多いです。特に土のグラウンドでは地面の凸凹も要因になります。

2. 転倒による打撲・擦り傷
リレーや徒競走での転倒はよく起きます。大きなケガに見えなくても、深い打撲は痛みが長引くこともあります。

3. 肉離れや筋の痛み
普段あまり走らない子が急に全力を出すことで、太ももやふくらはぎを痛めることがあります。

4. 骨折
転倒で手をついたときの前腕骨折は、実は子どもの運動会で時々みられるケガのひとつです。

 

【予防のためにできること】

・ウォーミングアップを必ず

　練習・本番前に、足首回し、もも上げ、軽いジャンプなどを取り入れるだけで、ケガのリスクが大きく下がります。

・シューズをチェック
　かかとがしっかり固定され、底がすり減っていないか確認。靴が緩いと足首が不安定になります。

・水分補給

　涼しくなっても水分不足は集中力低下やケガにつながります。こまめに飲ませましょう。

・走りすぎない工夫

　全力疾走を繰り返すと疲労からフォームが崩れやすくなります。練習量は先生と相談し、無理をさせないことが大切です。

 

【もしケガをしたら】

・捻挫や打撲：すぐに冷やして安静に。腫れが強い・体重がかけられない場合は医療機関へ。
・擦り傷：流水で砂や泥をしっかり洗い流し、清潔に保つことが第一。
・骨折の疑い：変形や強い腫れがある場合は固定して動かさず、受診を。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、

・捻挫や打撲後の腫れ・痛みを和らげる手技や処置
・可動域の回復、弱った筋肉のトレーニング指導
・再発防止のためのテーピングやサポーターの使い方アドバイス
・子どもの成長に合わせた運動習慣・姿勢改善の提案

を行っています。

ケガの直後から、復帰の仕上げまでサポート可能です。

運動会は子どもにとって大きな成長の場。

でもその分、ケガのリスクも潜んでいます。

予防の工夫と、万が一の初期対応を知っておくことが安心につながります。
元気に走りきり、笑顔で思い出を作れるように、大人も子どもも一緒に準備していきましょう。